Neujahrsvorsätze und Ww
18.01.2022
Mit dem Beginn eines neuen Jahres schließen wir das vergangene Jahr ab und damit auch alles Gute und Schlechte, was passiert ist. Nach diesem Abschluss starten viele Menschen mit neuen Zielen und Erwartungen an sich selbst, den Neujahrsvorsätzen. Oft haben diese mit Gesundheit, Ernährung und Sport zu tun, was sich als gar nicht so leicht erweisen kann. Aber wie halte ich meine Vorsätze am besten ein und was bringt mich wirklich an mein Ziel?
Etwa ein Viertel der Menschen (27%) halten ihre Neujahrsvorsätze mehr als zwei Monate ein. Das ist schon gar nicht so schlecht, 20% brechen ihre Neujahrsvorsätze sogar gar nicht. Die restlichen 39% halten nur einige Stunden bis einen Monat durch.
Damit das nicht passiert, sollte man sich Vorsätze überlegen, die real erscheinen und die man wirklich möchte. Am besten ist es, wenn man es mit jemandem zusammen macht, um sich gegenseitig zu motivieren. Außerdem ist ein Plan mit Zwischenzielen für den kleinen Erfolg gut, damit die Motivation vorhanden bleibt. Dabei ist es wichtig, nicht den kompletten Tagesablauf zu ändern, sondern mit kleinen Abwandlungen anzufangen. Hierbei können zum Beispiel schlechte durch andere, neue Gewohnheiten ersetzt werden, um so die Struktur beizubehalten, denn Gewohnheit entsteht nicht über Nacht. Mit der Zeit kann das Ganze dann gesteigert werden, bis man beim gewünschten Ergebnis ankommt.
Bei vielen Jahresvorsätzen geht es um eine gesunde Ernährung und ums Abnehmen. Wer sich damit schon einmal näher beschäftigt hat, dem ist die Website „Weight Watchers“, auch WW genannt, sicherlich bekannt. Hierbei handelt es sich um ein aus den USA stammendes, kostenpflichtiges Abnehm-Programm. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung nach Plan, soll das gewünschte Körpergewicht erreicht werden. Anhand von einem Punktesystem wird bestimmt, welches Essen oder Trinken kalorienreich ist und wie viel man davon täglich zu sich nehmen darf. Das wird individuell nach Körper und persönlichen Daten bestimmt.
Früher gab es die „Weight Watchers“-Diät in Gruppentreffen, heutzutage aber auch online. Durch das Punktesystem kann man Punkte sparen und sie später nutzen. Dadurch muss man nicht aktiv auf Süßigkeiten oder Fast Food verzichten, was bei Diäten nicht alltäglich ist. Außerdem ist das Anmelden und die Durchführung nicht viel Aufwand, wodurch man jederzeit anfangen kann. Jedoch ist das Ganze kostenpflichtig und benötigt für ein sichtbares Ergebnis Zeit.
Letzten Endes kann man sagen, dass WW eine gute Einführung in die gesunde Ernährung ist und jedem hilft, der abnehmen möchte, aber nicht auf alles verzichten will. Trotzdem muss man sich selbst motivieren und auch nach der Diät weiter auf seine Ernährung und auf die Mengen an Essen achten, um bei seiner Figur zu bleiben.
Lara Beck
Quellen:
Neujahrsvorsätze einhalten | Hier erfahren Sie wie! (performance-institute-hamburg.de) 08.01.2022
Infografik: Wie lang die guten Vorsätze halten | Statista 08.01.2022
Weight Watchers, was ist das? Diäten: Definition, Warenkunde, Lebensmittelkunde (lebensmittellexikon.de) 08.01.2022
Weight Watchers - Vorteile, Nachteile, Erfahrungen (diaet-test.com) 08.01.2022